Intervju med fystränare Pontus Sjögren

Du är tillbaka och jobbar i moderklubben Tumba Hockey hur känns det?

Jättekul, jag har Tumba att tacka för min hockeyresa. Det var här allt startade och därför är det extra kul att få vara med att påverka och ge tillbaka till kommande generation.

För dom som inte vet, exakt är det du hjälper Tumba Hockey med?

Jag har huvudansvaret för båda J18-lagens fys över hela säsongen. Vilket innebär att jag ansvarar för säsongsplanering, månadsplanering och veckoplanering. Där vi i tränarteamet sätter en gemensam plan för att optimera spelarnas grundfysik under off-ice och försäsongen för att sedan toppa formen till dom viktiga matcherna i slutet av säsongen. Sen är jag även med och deltar på en del pass.

Hur tycker du träningen har gått så här långt?

Jag tycker det har gått bra och vi gör små framsteg varje dag. Sen strävar vi ständigt efter utveckling och förbättring. Upplägget och träningskulturen vi strävar efter att skapa är nytt för många och det är något spelarna har anammat, vilket är positivt.

Vad känner du är viktigt i ditt uppdrag som fystränare?

Framförallt att sätta en säsongsplanering och en träningskultur. Säsongsplaneringen skapar ett träningsinnehåll och plan så spelarna kan anpassa sig till specifika träningsformer, erhålla önskade träningseffekter, formtoppning mm.

Träningskulturen är ytterligare något vi vill förbättra, vilket har varit bristfällig i klubben. Där är min roll som fysansvarig viktig och något jag fokuserar mycket på. Men även skapa en förståelse hos spelarna vad hockeyn ställer för krav på de olika delkapaciteterna samt vad syftet är med träningen och upplägget.

Vart ligger fokus för träningen, och hur ser upplägget ut?

Vi har fokuserat mycket på att skapa en helhet i träning och som jag nämnde tidigare höja träningskulturen. I början av försäsongen låg fokus på uthållighet och muskeltillväxt.

Nu har vi övergått till en period som består av mer kortare intervallträning, fokus på att öka styrka, snabbhet samt plyometrisk träning (hoppträning). Därefter kommer en period av egen träning bestående av 4-5 pass i veckan, där spelarna ska fokusera på att bibehålla det vi byggt upp under försäsongen.

Nu kunde sportchef Niklas Persson inte låta bli att flika in.

-Det jobb Pontus gör ihop med tränarna i J18 är något jag är väldigt glad över. Vi håller på att skapa en ny träningskultur här i Tumba, där vi tränar hårt för att vara maximalt förberedda för en lång hockeysäsong. Vi vill ju ta nästa steg och då räcker det ju inte att träna bra på is och har bra coacher på is, vi måste träna hårt. Jag sticker ut hakan lite nu, men jag har svårt att se att det är speciellt många lag som tränar bättre än vad vi gör just nu. Det ska bli spännande att se resultatet av det i vinter.

Killarna kör på ruskigt hårt och det är bra uppslutning vid varje pass. Jag är imponerad och stolt över den träningsvilja killarna visar upp. Grymt bra jobbat av dom!

Vi tackar Pontus för pratstunden.